Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak.. Terima kasih telah bersedia berbagi bersama kami ya kak..

MasyaAllah.. laa quwwata illa billah.. Berat sekali ya kak rasanya, saat semua sisi terasa bertubi-tubi secara bersamaan menekan kondisi kita yg sedang tidak baik-baik saja.. Semoga melalui ujian kali ini, Allah naikan derajat kakak dan keluarga ya, dan semoga dg melalui fase bertumbuh kali ini semakin menguatkan dan membuat keluarga kakak semakin kompak menjadi sebuah tim ya kak, biidznillah.. Semoga Allah mudahkan kita melalui setiap proses bertumbuh ya kak..

Semakin terasa menantang ketika kita sedang menghadapi suatu masalah, namun orang-orang terdekat tidak nampak memberikan dukungan yg kita harapkan ya kak.. Diantara keluarga yg tidak mendukung, bisa kita coba amati lebih baik ya kak untuk temukan cukup salah satu saja kerabat yg paling tidak, dapat menjadi tempat aman berbagi dan berkeluh kesah. Kerabat yg sepertinya bisa kita ajak ngobrol dan memahami kondisi kita. Satu kerabat saja ini kak, dapat cukup menguatkan bahwa kakak tidak berjuang sendiri dan dapat pula menjadi pengingat saat kakak merasa perlu dikuatkan.

Selain kerabat, anggota tim paling berperan dalam membersamai kakak menghadapi tantangan keluarga kali ini ialah suami ya kak.. Biar bagaimanapun kakak dan suami ialah satu tim yg telah Allah satukan dalam sebuah ikatan pernikahan, dan kini sedang menghadapi tantangan bersama untuk keluarga kakak. Satu tim terdiri lebih dari satu orang memang menantang ya kak, berbeda orang pasti memiliki perbedaan sikap dan sudut pandang dalam menghadapi masalah. Kerja tim ialah menyatukan perbedaan tersebut agar bersama-sama dapat menghadapi tantangan yg sdg dihadapi. Salah satu cara menyatukan kerja sama dalam tim ialah melalui komunikasi ya kak.. Oleh karena itu, perlahan mulai dibangun lagi ya kak komunikasi yg lebih sehat dg suami. Hal ini dapat dimulai dg mengamati lagi ritme kapan kondisi suami saat tenang, kapan saat kita bisa menyampaikan dg tenang pula, sehingga kita mulai paham kapan bisa memulai obrolan yg serius namun santai berkaitan dg permasalahan yg sedang dihadapi keluarga.

Bisa jd suami juga hanya perlu dukungan selama menghadapi permasalahan yg muncul dg mencari tempat untuk berkeluh kesah, menyampaikan apa yg dirasakan atas kondisi keluarga yg sedang dihadapi, namun ketika kita terima jd terasa seolah menyalahkan ya kak.. Oleh karena itu, kita perlu belajar dan mengusahakan pola komunikasi yg lebih sehat ya kak, untuk menyampaikan apa yg sebenarnya sedang kita rasakan, bantuan apa yg sebenarnya sdg dibutuhkan, dan harapan kedepannya mengenai sikap satu sama lain. salah satu teknik komunikasi positif yg dapat kita usahakan ialah melalui i-messege ya kak.. Teknik ini dapat dimulai dg kakak menyampaikan terlebih dahulu kepada suami, apa yg sebenarnya kakak rasakan saat situasi tertentu, dalam hal ini misalnya ketika kakak merasa disalahkan, kemudian sampaikan pula apa yg menjadi harapan kakak kedepannya agar dalam menghadapi permasalahan keluarga bersama suami lebih kompak.

Misalnya "Aku merasa disalahkan ketika kamu berkeluh kesah dg kondisi yg sedang dihadapi keluarga kita, aku harap kita bisa saling menguatkan dalam kondisi ini" atau boleh kakak sebutkan sikap suami yg diharapkan atau solusi lainnya yg mungkin membantu ya kak. Tentu saja dalam penyampaiannya kita perlu hati-hati ya kak, perlu memahami betul kondisi kita apakah sedang memungkinkan untuk menyampaikan dg santun, dan kondisi suami apakah sedang memungkinkan untuk kita ajak bicara dg baik. Tujuan komunikasi yg dilakukan untuk membangun kerjasama yg lebih baik ya kak, apa yg sebenarnya keluarga kakak sedang hadapi, dan peran dari masing-masing seperti apa yg terbaik yg dapat dilakukan untuk keluarga bertahan melalui ujian kali ini. Sehingga harapannya kakak dan suami dapat pula mendiskusikan jalan tengah terbaik untuk kondisi yg saat ini tengah menimpa rumah tangga kakak berdua.

Berkaitan dg komentar negatif dr orang luar ini memang sangat menantang ya kak.. Terkadang bukannya membangun dan membantu kondisi kita menjadi lebih baik, tapi malah semakin menurunkan semangat kita yg sedang tertatih untuk berjuang dan bertahan ya kak.. Menyadari dan menerima bahwa kondisi kita saat ini sudah cukup menantang, maka kita boleh menyeleksi hal-hal yg sekiranya tidak membantu perjuangan kita, tapi justru semakin memberatkan langkah kita ya kak. Salah satunya ialah cara kita menyikapi komentar orang luar.

Biar bagaimanapun mereka hanya melihat dari luar ya kak, mungkin ada satu dua hal baik yg bisa kita gunakan untuk membantu kita menghadapi situasi saat ini, maka hal-hal baik yg menguatkan, atau koreksi yg mungkin dapat kita usahakan boleh saja kita ambil, namun jika sekiranya justru malah hanya memperburuk keadaan dan suasana hati kita yg sedang berjuang dan bertahan dg baik selama ini, boleh jadi komentar-komentar tersebut sebaiknya tidak perlu kita hiraukan ya kak.. Karena pada akhirnya yg menjalani dan yg merasakan sebenarnya adalah diri kita.

Selanjutnya terkait dg stress memang kondisi yg sangat tidak nyaman ya kak, namun pada porsi tertentu stress juga memiliki dampak baik untuk diri kita. Stress dapat menjadi alarm bahwa kini kita perlu bertumbuh, bahwa pada kondisi ini kita perlu bergerak melakukan sesuatu. stress pada porsi yg wajar dibutuhkan untuk kita ya kak, yg menjadi catatan bukan tentang ada atau tidaknya stress, namun kemampuan kita mengelola saat stress tersebut datang.

Mungkin kondisi tidak nyaman yg saat ini sedang kakak hadapi, bisa menjadi kesempatan yg Allah berkahkan untuk kakak guna melatih, mengembangkan kemampuan megelola stress yg kakak miliki. Tentu agar kita dapat berlatih mengelola stress, kita perlu belajar menerima dan menghadapi stress itu sendiri ya kak.. Sehingga situasi saat ini pun boleh kita syukuri dan kita pandang sebagai keberkahan kasih sayang Allah ya kak.. Alhamdulillah 'ala kulli khal.. segala puji bagi Allah dalam setiap keadaan..

Kemampuan mengelola stress ada yg sehat ada pula yg kurang adaptif ya kak.. Mungkin pada kesempatan kali ini kita sedang diminta untuk mengenali lagi kemampuan yg selama ini kita miliki apakah sudah sehat atau belum. Salah satu pola yg sehat dalam menghadapi stress atau kondisi yg menekan ialah dg sadar ya kak, Sadar kondisi diri kita, sadar atau peka dg kondisi orang-orang di sekitar kita, dan sadar atau peka dg situasi yg sdg kita hadapi. Dari cerita kakak saya amati kakak telah memiliki langkah pertama ini yaitu menyadari bahwa kondisi diri sedang tidak baik-baik saja, dan situasi yg dihadapi sdg ada kesulitan.

Langkah selanjutnya ialah dg menerima ya kak. Mengakui dan menerima bahwa kondisi yg perlu dihadapi kakak dan keluarga memang sdg susah dan berat, sehingga tak mengapa jika saat ini kakak merasa tertekan, atau mungkin suami sdg menjadi lebih sensitif, sehingga responnya tidak seperti yg diharapkan, seperti sulit untuk saling pengertian atau cenderung menyalahkan. Setelah menyadari, mengakui, dan menerima, langkah selanjutnya ialah melepaskan ya kak.. Melepaskan dalam hal ini kita berserah, menyerahkan diri kita yg lemah, mempasrahkan situasi yg begitu berat kepada Allah.. Menyadari posisi kita sebagai hamba, dan Allah sbg pencipta Yang Maha Agung, sekaligus memohon pertolongan Allah. Bersamaan dg usaha kita memohon pertolongan Allah, maka kita menggenapkan ikhtiar dg mengusahakan, kira-kira hal baik apa yg saat ini, di sini bisa kita lakukan ya kak..

Jika kakak merasa terlalu berat menjalani sendiri dan sekiranya memerlukan bantuan atau pendampingan profesional, kakak boleh membuka diri untuk mencari bantuan profesional ya kak, seperti misalnya berkonsultasi dg psikolog atau konselor. Semoga Allah mampukan dan kuatkan kita melalui setiap jatah bertumbuh dg fase yg saat ini perlu kita hadapi ya kak.. Barakallahu fiik.. Semoga membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-06-13T10:46:33.544Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalam warrahmatullahi wabarakatuh.. Terima kasih telah bersedia berbagi bersama kami ya kak.. MasyaAllah.. laa quwwata illa billah.. Berat sekali ya kak, ketika dalam satu waktu banyak sekali ujian dari berbagai sisi.. Turut mendokan semoga Allah mampukan dan naikan derajat kakak melalui ujian kali ini ya kak.. Barakallahu fiik kak..

Laa yukalifullahu nafsan illa wusaha ya kak.. Meski sungguh terasa berat, seolah tidak ada jalan keluar, namun kita yakini ya kak bahwa semua telah ditakar Allah, tak akan melebih kemampuan kakak. Karena Allah telah memilih kakak untuk fase kali ini maka hanya kakak yg mampu menjalaninya dg baik, insyaAllah.. Dan Allah pun menjanjikan bersamaan dg kesulitan ada kemudahan ya kak.. sungguh bersama kesulitan ada kemudahan..

Semoga fase yg kita lalui, dapat menjadi perantara bagi kita untuk semakin dekat pada Allah ya kak.. Dan semoga setiap kesabaran yg kita usahakan untuk melalui takdir yg Allah tetapkan, Allah ganti dg mengampuni segala dosa kita ya kak.. Begitu pula dg sakit yg suami kakak alami, semoga menjadi penggugur dosa-dosa suami dan setiap ikhtiar yg telah kakak lakukan, semoga Allah ganti dg sebaik-baik balasan untuk kakak dan keluarga.

Jika memang terasa berat untuk dijalani sendiri kak, maka secara bertahap kakak boleh membuka diri pada orang-orang terdekat yg dapat kakak percaya, Kakak boleh membuka diri kepada keluarga besar, kerabat, tetangga, tokoh masyarakat atau tokoh agama yg sekiranya dapat kakak percaya dan dapat memberikan bantuan yg kakak harapkan.

Kakak dapat menyampaikan kondisi kakak apa adanya dan menyampaikan bantuan yg diharapkan jika sekiranya orang-orang terdekat kakak dapat diandalkan. Mungkin kakak dapat mencari pinjaman tanpa bunga dan tempo waktu pengembalian yg lebih longgar untuk membayar tagihan debt collector, sehingga dari sisi finansial kakak dapat mengambil jeda sejenak untuk tidak dikejar-kejar debt collector. Kakak jg mungkin dapat menitipkan anak pada tetangga, kerabat, atau keluarga besar yg sekiranya dapat membantu mengawasi anak-anak selama kakak merawat suami, Atau sebaliknya untuk bergantian merawat suami, karena terkadang anak-ank yg masih kecil susah diatur semata ingin mendapatkan perhatian ibunya yg mungkin sedang teralih lebih fokus merawat ayah dan memenuhi kebutuhan finansial keluarga.

Perlahan, bangun komunikasi positif dg anak ya kak, meski masih kecil dan susah diatur, terkadang anak dapat memahami kondisi orang tua jika diajak komunikasi dg baik dan penuh perhatian. Pahamkan pada anak bahwa saat ini kita sedang memerlukan kerjasama tim untuk melalui hari-hari yg penuh tantangan sbg sebuah keluarga.

Terlepas dari peran kakak sbg istri dan ibu, kakak juga boleh menyempatkan untuk self-care atau perawatan diri ya kak. Perawatan diri bisa dilakukan dg memenuhi kebutuhan dasar kakak seperti pola makan teratur, istirahat cukup, dan ambil jeda untuk kakak di sela-sela menjalani peran sbg ibu maupun istri. Harapannya ketika kebutuhan dasar kakak terpenuhi, maka peran yg perlu dijalani dapat lebih optimal.

Hal utama dan yg paling penting ialah dg senantiasa memohon pertolongan Allah ya kak.. Kita menyakini Allah yg memilih kita, kita menyakini bahwa setiap apapun jatah perjalanan yg sdg perlu kita hadapi telah Allah takar untuk kita, maka semoga Allah kuatkan dan jaga kita dalam sebaik-baik lindunganNya, agar kita mudah putus asa dari Rahmat Allah ya kak.. Semoga lekas bertemu dg jalan keluar terbaik untuk kakak dan keluarga.. Semoga membantu dan Salam Hangat..

Pertama kali diunggah pada 2023-06-08T11:54:05.367Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasari, S.Psi., M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalam warrahmatullahi wabarakatuh

Terima kasih ya kak untuk pertanyaannya..

Untuk memutuskan apakah seseorang memiliki gangguan psikologis atau tidak tentu memerlukan pemeriksaan psikologis secara komprehensif dan menyeluruh yang dilakukan oleh profesional ya kak.

Kita tidak bisa buru-buru menyatakan apakah seseorang mengalami gangguan psikologis melalui salah satu perilakunya saja.

Sebisa mungkin kita coba untuk tidak menghakimi orang lain, karena kita pun juga pasti tidak nyaman ya ketika tiba-tiba dihakimi oleh orang lain hanya dengan satu bentuk perilaku kita tanpa adanya penjelasan yang lain.

Mungkin yang bisa kita lakukan saat ini adalah mencari tahu dulu ya kak.

Dengan dasar kepedulian dan keingin tahuan, apa ya yang sebenarnya menjadi alasan dia menunjukkan perilaku tersebut

Hal ini bisa dilakukan dengan mengamati kegiatan dia pada situasi-situasi yang lain dan kalau memungkinkan juga dengan berbincang dengannya,

Namun kita tetap perlu menjaga adab dalam berinteraksi dengan lawan jenis agar tetap sesuai dengan ajaran agama kita ya kak.. :)

Sebab perilaku yang ditunjukkan oleh seseorang terbentuk melalui interaksi yang kompleks dari beragam faktor seperti misalnya cara berpikir, lingkungan, kebiasaan dalam keluarga, dan lain sebagainya.

Semoga menjawab ya kak dan semangat terus belajarnya!

Salam Hangat.

Pertama diunggah pada 2022-10-07T07:43:24.102Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh.. Innalillahi wa innailaihi rojiun.. Saya turut prihatin ya kak dg ujian yg sedang menimpa kakak dan keluarga. Terima kasih telah berbagi bersama kami ya kak.. Semoga Allah naikkan derajat kakak dan keluarga melalui ujian kali ini..

Sangat tidak mudah ya kak, menghadapi perilaku kecanduan dan apalagi telah menimbulkan serangkaian dampak buruk dan masih ada tanggungan lainnya. Kakak pu sudah berusaha untuk diskusi namun belum membuahkan hasil ya kak.. Laa khawla wa laa quwwata illa billah..

Penanganan terbaik untuk kecanduan ialah terapi intensif di pusat rehabilitasi bersama profesional ya kak, Namun untuk melakukannya tentu perlu ada niat yg kuat dan persiapan yg matang dari yg bersangkutan untuk berhenti dari kecanduannya. Hal tersebut bisa terlaksan saat telah muncul kesadaran dari beliau ya kak, sehingga usaha yg dapat kita ikhtiarkan saat ini adalah dg membangun kesadaran beliau.

Diantaranya sudah dilakukan ya kak, yaitu diskusi, mungkin yg selanjutnya bisa diusahakan adalah dg bicara dari hati ke hati, Mengamati situasi yg memungkinkan untuk berbincang dg beliau, mencoba memahami sudut pandang dan berempati dg kondisi beliau. Apa yg sebenarnya beliau rasakan, mungkin kesepian, jenuh, atau bosan, sehingga mencari kepuasan atau kesenangan sesaat melalui game crypto maupun bermain perempuan. Namun setelahnya terjatuh dalam kondisi yg begitu merugikan hingga terpaksa menjaminkan sertifikat tanah ke bank bahkan hingga rugi ratusan juta. Bantu beliau untuk menyadari kondisi dan perasaannya dengan lembut ya kak, dengan kepedulian dan kehangatan. Semoga Allah lembutkan hati kita dan beliau ya kak..

Cara berbincang dg beliau pun mungkin dapat disiasati dg melalui anak yg paling beliau sayangi ya kak, atau anak yg paling dapat meluluhkan beliau, atau yg pendapatnya paling beliau dengarkan. Tunjukkan bahwa anak-anak masih membutuhkan kehadiran, dan pengayoman dari ayah. Jika memungkinkan, dapat pula dg meminta bantuan dari kerabat atau keluarga besar yg dapat dipercaya, atau mungkin rekan kerja atau teman dekat beliau yg dapat membantu menyadarkan beliau. Mungkin jika diperlukan, bisa juga meminta pertolongan pada tokoh masyarakat atau tokoh agama yg beliau hormati untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan beliau dan dampaknya pada keluarga.

Selanjutnya kita coba pahami juga ya kak, apa yg sebenarnya beliau cari dari game crypto ini, Sensasi adrenaline kah atau mungkin kebanggan saat mendapatkan investasi yg menggiurkan? Maka sarankan kegiatan pengganti lainnya yg lebih sehat dg tantangan yang serupa misalnya olahraga, kegiatan seni, kegiatan sosial masyarakat, atau yang lainnya yg sekiranya dapat menyita waktu dan perhatian beliau, Atau jika ternyata beliau melakukannya karena kesepian atau bosan, dapat disiasati misalnya dg anak-anak bergantian menemani ayah, melakukan akivitas bersama yg disukai ayah, atau misalnya memungkinkan mengajak ayah memanfaatkan momentum Ramadhan seperti berburu takjil dari masjid ke masjid misalnya atau aktivitas lainnya.

Perlahan juga coba kita pahami ya kak, pola terkait kapan saja beliau memiliki kesempatan untuk mengakses game crypto tersebut. Maka di saat-saat itulah kita alihkan perhatian ayah. Atau kondisi seperti apa yg memungkinkan ayah mengakses crypto, maka perlahan secara bertahap mulai dibatasi, mungkin akses internet, atau gawai yg digunakan.

Masalah kecanduan memang permasalahan yg kompleks ya kak, sehingga memerlukan dukungan yg erat dari orang terdekat maupun lingkungan. Sehingga kita upayakan mengenalkan beliau dan anggota keluarga dg lingkungan yg baru yg lebih sehat. Seperti misalnya bergabung dg komunitas pecandu yg tengah berjuang lepas dari kecanduannya. Atau jika memungkinkan dapat dipilihkan lingkungan baru, seperti interaksi dg saudara yg sudah lama tidak berhubungan, tetangga, atau pertemanan baru, dan media sosial yg lebih sehat, sehingga semoga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kecanduan sama sekali ya kak..

Terlepas dari semua itu, senantiasa memohon pertolongan dari Allah ya kak, Percaya bahwa bersama kesulitan ada kemudahan. Dan keutamaan pahala atau balasan yg akan diperoleh semakin besar, bersamaan dg semakin payahnya perjuangan yg dilakukan. Semoga senantiasa Allah limpahi kekuatan dan Allah mampukan melalui ujian kali ini ya kak.. Semoga membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-04-05T23:10:11.781Z