Psikosomatis dan depresi, rasanya fisik semakin drop, sering sekali merasa kosong, terkadang bisa up ketika mendengar nasihat tp setelah itu down lg, bingung harus apa dan mulai dari mana, ketika ibadah hanya menjadi ritual saja, astaghfirullah
Pertanyaan oleh d****h_f******h_790
Jawaban:
Dijawab oleh Resti Arsanti, S.Psi.
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Halo, terima kasih yaa sudah bertanya dan berbagi cerita melalui aplikasi Qalboo.
Saya memahami bahwa nampaknya kakak sedang mengalami tantangan yang cukup berat. Perasaan kosong, fluktuasi antara perasaan up dan down, pasti rasanya tidak nyaman.
Beberapa saran yang mungkin dapat membantu diantaranya:
1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan Mental: Sebuah pertemuan dengan psikolog, psikiater, atau konselor dapat membantu kakak mengeksplorasi perasaan dan pemikiran kakak lebih mendalam. Ini juga bisa mengantisipasi dan mencegah kita untuk melakukan self-diagnosed atas kondisi yang kita alami.
2. Mulai dengan melakukan perubahan sederhana: Kadang-kadang, memulai dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu. Ini mungkin termasuk mengatur jadwal tidur yang lebih teratur, berjalan-jalan sebentar setiap hari, atau mencoba aktivitas yang biasanya kakak nikmati, meskipun itu mungkin terasa sulit.
3. Ibadah dengan Makna: Cobalah untuk menemukan makna yang lebih dalam dalam ibadah kakak . Fokus pada momen-momen kecil dalam ibadah dan mencoba untuk terhubung dengan Allah dalam keadaan sadar.
4. Latihan Relaksasi dan Meditasi: Teknik relaksasi, pernapasan dalam, atau meditasi dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
5. Cari Dukungan Sosial: Terlibat dalam aktivitas sosial atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu kakak merasa lebih terhubung dan didukung.
 Jika kakak merasa kondisi ini membutuhkan penanganan segera, jangan ragu untuk mencari bantuan seorang profesional kesehatan mental. Semangat kakk, semoga Allah mudahkan kakak dalam prosesnya.
Pertama diunggah pada 2023-11-27T02:42:54.402Z