Assalamu’alaikum, kak.
Di tempat kerjaku aku cukup sering dapat tekanan, ditambah aku kerja hanya sendirian, ga ada partner yang sebidang denganku. Teman-temanku termasuk atasanku cenderung punya sikap bodo amat.
Beberapa bulan ini aku sering merasa stress, pesimis, kelelahan emosional, tapi disisi lain aku pengen semuanya sempurna, pengen semuanya serba perfect.
Aku merasa lemah banget, ga punya energi buat menjalani hari-hari untuk bekerja, merasa payah banget. Merasa ga punya pendirian. Benarkah ini yang dimaksud dengan burnout syndrome?
Pertanyaan oleh de*****_chandr*****_*****wi
Jawaban:
Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd
wa'alaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh, insan Qalboo. Terimakasih telah menghubungi kami melalui QalbooApp! MasyaAllah, sebelumnya, terimakasih ya kak telah bertahan sejauh ini, telah melakukan apa yang bisa kakak lakukan, memang tidak mudah ya kak jika berada dalam keadaan kakak saat ini. Ketika merasa sendirian, tidak ada partner kerjasama dalam pekerjaan. Terlebih, seperti yang kakak sampaikan, memiliki kecenderungan ingin semuanya serba baik, serba sempurna. Berdasarkan yang kakak ceritakan, memang bisa mengarah pada burnout, atau stres dalam pekerjaan.
Beberapa hal yang bisa diperhatikan lebih lanjut adalah
1. Kita coba lihat ke perspektif lain ya kak. Bisa saja memang orang kantor bersikap bodo amat, tapi jika kita lihat di sisi lain, bisa saja karena memang hanya kakak yang ahl di bidang kakak tersebut, (seperti yang kakak sampaikan, sendirian di bidang kakak), sehingga tidak banyak yang bisa mereka lakukan. Walaupun, mungkin benar mereka memang orang yang cenderung tidak peduli. Tapi, pastikan hal ini tidak hanya asumsi kakak semata saja ya
2. Ketika kakak menginginkan kesempurnaan, atau ang terbaik, sedangkan hal tersebut tidak bisa dicapai seorang diri, perlu kontribusi dari tim yang lain, perlu ada kekompakan, dan hal-hal lainnya yang menopang keberhasilan suatu proyek atau pekerjaan, maka, menuntut diri sendiri mampu menghasilkan pekerjaan yang baik atau bahkan sempurna adalah hal yang tidak sehat.
3. Bagus, luar biasa sekali kakak bisa mengenali keadaan diri fisik maupun psikis yang kakak alami sekarang. sehingga insyaAllah ini akan membantu kakak memikirkan apa hal yang harus dilakukan untuk merasa lebih baik
beberapa hal yang dapat kakak lakukan:
1. Silahkan komunikasikan kesulitan atau hambatan yang kakak alami kepada atasan, tanyakan alternatif apa yang bisa diusahakan, upaya apa yang bisa dilakukan kantor jika mengalami keadaan demikian. Bisa menjadi opsi untuk membangun relasi di kantor, untuk bisa mendapatkan sumber daya bantuan apa saja yang bisa diakses
2. Kakak perlu memperbaiki pola pikir perfeksionis dan kebiasaan menuntut diri untuk menjadi sempurna. Karena Allah-lah yang menentukan hasilnya, tugas kita adalah melakukan yang bisa kita lakukan semaksimalnya, dan sisanya kita serahkan tawakalkan kepada Allah SWT. semoga dengan ini membuat kita semakin relax tapi tetap bersemangat
3. Silahkan kakak bisa mulai pola hidup sehat, memenuhi kebutuhan fisik dan piskis terlebih dahulu. Jaga pola makan, istirahat, jaga ekspektasi kepada orang lalin maupun keadaan, dan diri sendiri, tetap beribadah dengan khusyu' dan tuma'ninah, silahkan mengambil jeda, lakukan kegiatan yang menyenangkan untuk merecharge diri kakak
Mungkin demikian,semoga bermanfaat. InsyaAllah pertolongan Allah dekat, dan kakak bisa melewati ini. Allah mudahkan, Allah kuatkan. Allah lapangkan hati dan pikirannya. Terimakasih, salam hangat. Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Pertama kali diunggah pada 2023-06-07T05:47:31.149Z