3 tahun yang lalu, aku mengalami kejadian aneh. Awalnya, saat itu aku sedang duduk biasa di kamar. Kemudian tiba-tiba ada sengatan listrik yang menyentuh bagian belakang tubuhku, hingga terasa sampai kepala.
Setelah itu, aku merasa degdegan dan berpikiran aneh2, tentang kematian, sampai dibuat stres berat. Akhirnya aku terkena gejala tipes, dan sejak saat itu aku juga punya masalah di lambung.
Gejala tipes sembuh, namun pikiranku tentang hal itu masih sering hilang timbul hingga sekarang.
Sampai merasa aku gila. Bagaimana cara untuk menangani hal ini ya? Pertanyaan oleh D*l*
Jawaban:
Dijawab oleh Kak Nafisah, Konselor Qalboo
Setelah aku baca sepertinya kakak memiliki kecemasan yang berat sehingga muncul gejala-gejala fisik seperti seperti masalah lambung dan gejala tipes. Ada beberapa cara atau metode yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan salah satunya adalah dengan menuliskan pikiran-pikiran yang membuat cemas tersebut dan menganalisis apa sebenarnya yang membuat rasa cemas tersebut muncul. Selain itu terkadang kita perlu berhenti sejenak atau beristirahat dari hal-hal atau situasi yang membuat rasa cemas tersebut muncul. Metode lain adalah dengan berolahraga yang rutin untuk membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membuat tubuh meningkat suasana hati dan perasaan senang. Jika perasaan cemas tiba-tiba muncul, kakak bisa melatih teknik 5 panca indra: sebutkan 5 hal yang dapat dilihat, 4 hal yang dapat disentuh, 3 hal yang dapat didengar, 2 hal yang dapat dicium, dan 1 hal yang dapat dirasakan oleh mulut. Metode lain yang dapat dilakukan adalah berdzikir dan menarik nafas yang panjang. Teknik ini dilakukan untuk mengalihkan otak dari hal-hal yang membuat cemas dan mengatasi gejala-gejala fisik yang muncul akibat dari adanya kecemasan tersebut. Jika kakak sudah mencoba mengikuti metode-metode untuk mengurangi rasa cemas dan rasa cemas tersebut tidak berkurang dan mengganggu dalam aktivitas sehari-hari ada baiknya jika kakak mencari pertolongan profesional seperti psikolog yang dapat memberikan terapis psikologi untuk mengatasi kecemasan yang berlebih tersebut. Itu saja saran-saran dari saya semoga bisa membantu..
Pertama kali diunggah pada 2022-09-04T12:07:51.291Z