Assalamu'alaykum, bu
Saya punya permasalahan percintaan, yaitu percintaan yang bertepuk sebelah tangan
Saya sudah tidak menyukainya lagi tapi kadang suka disindir2 apapun yang saya posting dan saya berusaha diam saja
Namun tiba2 ada teman medsos saya yang menstorykan seakan2 menyindir tentang percintaan saya
Saya bingung darimana dia tau tentang percintaan saya, saya sempat berpikir mungkin bukan buat saya
Tapi kok lama2 saya ngerasa banyak orang menyindir saya
Akhirnya saya ganti nomor baru dan mentakedown medsos saya
Kira2 apa yang harus saya perbuat sekarang? Saya sangat takut bertemu orang
Pertanyaan oleh peekaboo
Jawaban:
Dijawab oleh Kak Rizki Setyasri, Konselor Qalboo
Wa'alaykumsalam warrahmatullah wabarakatuh,
Terima kasih ya kak untuk pertanyaannya,
Semoga kakak Allah berkahi ketenangan dimana pun berada
Tentu sangat tidak nyaman ya kak, sebuah rahasia yang begitu kita jaga diketahui oleh orang lain.
Tidak hanya itu, namun juga dibuat story seakan-akan menyindir kita..
Terlepas dari itu, perlu kita sadari terlebih dahulu ya kak, bahwa perasaan merupakan anugerah dari Allah yang juga sekaligus sebagai ujian.
Perasaan ini mencakup perasaan suka kita pada orang lain dan rasa takut yang saat ini dirasakan.
Mungkin melalui perasaan-perasaan tersebut Allah sedang memberi kesempatan untuk kita belajar memahami diri lebih baik dan bagaimana bersikap pada orang lain
Untuk menghindari prasangka ada baiknya perlu kita lakukan konfirmasi ya kak, apakah benar sindiran yang mereka upload di sosial media itu memang ditujukan untuk kita.
Tentu saja ini perlu proses ya dan kakak juga perlu memilih diantara teman-teman tersebut yang nampak dapat dipercaya dan sekiranya tidak akan mengumbar aib lebih luas, saat kakak konfirmasi apa maksud dari story yang mereka upload.
Namun, perlu dipahami juga bahwa ada hal-hal yang berada dalam kontrol kita dan ada hal-hal di luar kontrol kita. Perilaku orang lain kak, sayangnya termasuk dalam area yang tidak dapat kita kontrol
Poin plus yang saya lihat di sini dari kakak, Kakak sudah mengubah fokus pada apa yang bisa kita lakukan saat ini. Sudut pandang ini insyaAllah akan mengantarkan kita pada proses untuk menjadi lebih baik ya kak.
Kembali lagi pada hal yang dapat kita kontrol, hal yang dapat kita usahakan kebaikannya, atau hal yang dapat kita perbaiki adalah diri kita.
Maka langkah pertama yang bisa kakak lakukan adalah mengenal diri kakak
Perlahan dikenali lagi, apa yang sebenarnya kakak takutkan dari kejadian tersebut?
Pada kesempatan ini mungkin bisa dilakukan self-talk atau "ngobrol" dengan diri sendiri
Silakan kakak ambil jeda, duduk yang nyaman, perlahan atur napas dengan tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini juga dikenal dengan teknik pernapasan perut. Saat melakukan ini bisa disertai dengan dzikir ya kak..
Perlahan disadari lagi apa yang sebenarnya kakak rasakan, apa yang sebenarnya ingin kakak lakukan.
Latihan tersebut bagi sebagian orang memang tidak mudah ya kak, dan diperlukan latihan berkali-kali. Latihan ini mungkin bisa dilakukan setiap selesai sholat sunnah.
Jika sudah terbiasa, dalam latihan ini kakak juga dapat menyelipkan proses untuk memaafkan diri dan memaafkan teman-teman kakak
Melalui proses self-talk tersbut perlahan kakak sampaikan maaf pada diri telah membawa pada kondisi yang tidak nyaman.
Serta perlahan maafkan teman-teman kakak yang mungkin tanpa sadar melakukan sesuatu yang tidak berkenan bagi kakak.
Untuk mengenal diri lebih baik, kakak juga bisa membuat semacam tabel berisi situasi yang terjadi seperti apa, apa yang saat itu kakak rasakan, dan apa yang muncul di pikiran kakak saat situasi tersebut muncul.
Tabel ini juga dapat membantu kakak mengenali rasa takut saat bertemu dengan orang.
Demikian beberapa cara yang mungkin bisa dicoba. Selamat berlatih dan semoga membantu ya kak.
Apabila perasaan takut yang kakak rasakan semakin menguat dan sampai mengganggu aktivitas keseharian,
Silakan hubungi tenaga profesional untuk penanganan yang lebih lanjut ya kak.
Semoga Allah mudahkan segala proses kakak untuk terus menjadi lebih baik,
Salam Hangat.
Pertama kali diunggah pada 2022-09-08T07:26:52.318Z