Assalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh, Perkenalkan saya seorang cucu usia 21 thn yang saat ini sedang sibuk kuliah dan kerja. Di sisi lain saya tinggal berdua hanya dengan nenek saya usia 70++ tahun yg kondisi kognitif nya menurun, lupa, kembali seperti anak kecil lagi, dan bnyk hal2 yg membuat pikiran saya terkuras setiap harinya. Di satu sisi saya berusaha memohon kesabaran kpd Allah, krn saya merasa lelah dan capek namun disatu sisi saya juga terbawa emosi saat merawat nenek saya + ada peran lain, apa yg bs saya lakukan agar saya kuat + bs menjalani peran saya sesuai yg Allah mau jg?
Pertanyaan oleh d** ***ri
Jawaban:
Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd
Wa'alaikumsalam warrahmatullahi wabarakatuh. Terimakasih telah menghubungi kami melalui QalbooApp. MasyaAllah, luar biasa sekali yang telah dilakukan. Tentu tidak mudah membagi tenaga, pikiran, bahkan emosi dengan semua aktivitas kuliah, bekerja dan harus merawat seorang nenek. Lelah fisik dan hati tidak bisa dipungkiri. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan:
1. Karena kita akan banyak menggunakan tubuh dan perasaan kita, maka pastikan kebutuhan dasar kita terpenuhi terlebih dahulu. Pastikan tidur, makan dan sholat dengan baik. Tidur yang cukup dengan waktu isitrahat yang teratur. Makan dengan baik, cukup gizi, jangan sampai telat. Karena ketika kebutuhan dasar fisik tidak terpenuhi, kita akan sangat mudah kelelahan dan menjadi emosional. Sesederhana kita mudah marah ketika lapar, atau kita cenderung belanja tanpa pertimbangan yang baik ketika lapar, menjadi remiinder bahwa kondisi fisik sangat mempengaruhi bagaimana cara kita berpikir, bertindak dan perasaan kita.
2. karena kita perlu memiliki pola tidur dan makan yang baik, maka buatlah time-management, untuk memploting aktivitas apa saja yang perlu dilakukan. Dengan memiliki jadwal yang teratur, tubuh akan lebih kuat dan pikiran tidak akan kesulitan untuk bekerja. Keteraturan akan sangat membantu fisik dan mental kita.
3. management yang perlu kita lakukan selanjutnya adalah mengelola emosi serta ekspektasi kita. Buatlah dalam sebuah dokumen/ kertas, tentang keadaan hidup saat ini, bekerja kuliah dan tinggal dengan seorang nenek. Tuliskan harapan yang diinginkan untuk diri sendiri. Tuliskan hal apa yang paling memungkinkan untuk dilakukan dengan keadaan saat ini. untuk harapan yang terasa diluar kemampuan kita sebagai manusia, jadikan hal tersebut sebagai doa dan serahkan hal tersebut kepada Allah, sisanya fokus pada yang mampu kita lakukan. Salah satu ekspektasi yang perlu kita kelola adalah menyadari bahwa nenek memang sudah berusia senja, dan seiring waktu tidak mungkin semakin muda, melainkan semakin mengalami kemunduran, sehingga dengan menyadari hal ini, membantu kita mengatur ekspektasi atau prediksi kita di masa mendatang. Bahwa mungkin akan semakin parah keadaan nenek, tapi dengan sudah tidak lagi kaget, kita sudah lebih mampu mengatasinya. Mengelola ekspektasi ini bisa diterapkan dalam aspek kehidupan yang lain pula.
4. Berkaitan dengan manajemen emosi, Salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah melakukan journaling atau bisa kita lakukan dengan menggunakan fitur moodtracker yang ada di Home awal QalbooApp. Dengan menuliskan emosi dan pikiran yang kita rasakan, kita akan lebih mampu merasa lebih lega, kita bisa memproses pikiran kita dengan lebih baik, semakin terlihat mana pikiran yang kurang tepat, dan apa yang perlu kita lakukan, semakin sering kita melakukan journaling pikiran dan emosi ini, kita akan semakin terlatih untuk mengeluarkan emosi dengan sehat dan memproses isi pikiran kita dengan lebih terstruktur dan tidak terbawa emosi semata. Melalui journaling ini, silahkan digunakan untuk memvalidasi, mengapresiasi segala hal yang sudah diusahakan/ diperjuangan. Sebagaimana kita tidak bisa mengubah atau mengendalikan sikap orang lain harus seperti yang kita inginkan, kita bisa mengendalikan yang bisa kita lakukan termasuk menjadi validator untuk diri kita sendiri.
5. Manajemen hati juga bisa dilakukan dengan serangkaian ibadah mendekatkan diri kepada Allah, membangun sikap tawakal, sabar, mengeluarkan semua keluh kesah kepada Allah, dan mendapatkan ketenangan setelahnya, menjadikan ini sebagai ibadah, sebagai jalur perjuangan untuk mendapatkan ridho dan syurga-Nya Allah, dan Allah tidak akan membebani seseorang lebih dari yang mampu hamba tersebut tanggung, memberikan kita kepercayaan diri bahwa kita bisa melakukan ini dengan terus memperbaiki diri. Demikian jawaban kami, semoga dapat membantu. Semoga Allah mudahkan, mampukan, kuatkan dan sanggupkan. Allah pasti telah hadirkan pertolongan dari pintu yang mungkin saat ini tidak kita pahami, Turut mendoakan semoga pekerjaannya dan kuliahnya lancar hingga selesai. Semoga Allah limpahkan kebahagiaan, keberkahan dan kesehatan untuk kakak dan nenek. Allahuma amiin. Salam hangat, terimakasih.
Pertama kali diunggah pada 2023-04-26T13:25:47.872Z