Saya seorang guru sejak ada masalah dg atasan sudah 5 bulan tdk berani pergi bekerja bahkan untk meninggalkan rumah saya merasa was" Serta berda d rumah sendri juga was"
Saya bingung dg kondisi ini,,
Setiap hari bangun pagi sellu berkeinginan untk berangkat ke sekolah, tp ketika ingin memakai baju atau sudah pakai baju keinginan pergi td langsung hilang bahkan ada smpai menangis sayanya
Mohon pencerahan ny 😠Pertanyaan oleh r***ka_y***i_523
Jawaban:
Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd
Bismillah, terimakasih kak sudah menghubungi kami melalui QalbooApp.
MasyaAllah, kakak luar biasa sudah bertahan sejauh ini, meski dalam 5 bulan ini merasakan perasaan tidak nyaman. InsyaAllah setelah kesulitan, akan ada kemudahan ya kak. Ini janji Allah, Allah bahkan menjanjikan ini 2x berturut-turut.
Ada beberapa hal yang bisa kakak lakukan:
1. Kakak bisa membiasakan diri untuk melakukan journaling yaitu mencatat baik pikiran, perasaan, emosi yang kakak rasakan setiap hari. Harapannya ini membantu kakak mengurangi muatan emosi, dan meregulasinya dengan lebih baik. Kakak juga bisa menggunakan Moodtracker yang ada didalam QalbooApp untuk journaling.
2. Kakak bisa menuliskan kejadian masalah apa yang terjadi. Fokuskan pada peristiwa yang terjadi. Bukan pada emosi, perasaan takut, perasaan khawatir yang kita miliki. Sehingga dengan fokus pada peristiwa, kita bisa fokus pada inti masalahnya, dan kita susun rencana apa yang perlu kita lakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
3. Pisahkan hal mana yang masih berada dalam kendali kakak, dan mana yang berada di luar kendali kakak. Apabila ada hal yang bisa kakak lakukan untuk menyelesaikan masalah dan memperbaiki masalah tersebut, bisa kakak lakukan. Apabila ada hal yang diluar kendali kakak, seperti kekhawatiran tentang bagaimana atassan kakak akan bersikap, apa yang akan terjadi di masa depan, apa yang akan dikatakan orang lain, itu semua berada diluar kendali kita, maka yuk kak kita lepaskan. Kita serahkan kepada Allah, dengan keyakinan bahwa Allah-lah yang Maha Mengatur seluruh hal yang ada di langit dan di bumi. Semua makhluk dalam pengawasan dan perawatan Allah. Sehingga semuanya berada dibawah kendali Allah. InsyaAllah jika kita berserah kepada Allah, Allah akan mengambil alih dan mengurusnya dengan eksekusi paling terbaik.
4. Kita semua memang akan diuji tapi kita tidak pernah diuji lebih dari yang mampu kita lakukan, harapannya ini akan mampu membangkitkan rasa percaya diri dan hati yang mantap untuk menghadapi masalah kakak ini. Bismillah.
5. Kakak bisa coba mempelajari module Cemas dan Khawatir Berlebih, dan sebagai tambahan module Gangguan Kecemasan Sosial yang ada di QalbooApp untuk menambah wawasan dan kemantapan kakak untuk mengambil tindakan selanjutnya.
Bismillah, tetap selalu semangat ya kak, semoga Allah mudahkan, kuatkan, mampukan. Semoga Allah limpahkan solusi alternatif dan jalan keluar terbaik. Allahuma Amiin. Terimakasih kak. Pertama kali diunggah pada 2023-02-16T01:00:46.421Z