Apa Arti Hasil Screening Kesehatan Mental Saya?
Melakukan screening kesehatan mental online adalah salah satu cara tercepat dan termudah untuk menentukan apakah Insan Qalboo mengalami gejala kondisi kesehatan mental. Screening kesehatan mental di Qalboo ini bersifat rahasia—dan Insan Qalboo dapat melihat hasilnya segera. Namun, apa sebenarnya arti dari hasil tersebut?
Apa Yang Dapat Dan Tidak Dapat Dilakukan Oleh Screening Kesehatan Mental
Screening kesehatan mental yang tersedia di Qalboo ini sama dengan yang digunakan dalam praktek psikolog/konselor di seluruh dunia. Para peneliti telah mengkaji pertanyaan-pertanyaan ini secara cermat dan menemukan bahwa mereka memberikan gambaran yang cukup akurat tentang kesehatan mentalmu.
Namun, jika Insan Qalboo melihat dengan cermat halaman hasil, Insan Qalboo akan melihat banyak pernyataan seperti "hasil screening menunjukkan bahwa Insan Qalboo mungkin mengalami tanda-tanda depresi berat." Mengapa kita tidak bisa langsung mengatakan "Insan Qalboo menderita depresi berat" dan selesai?
Mendiagnosis kondisi kesehatan mental itu rumit, tapi kesehatan mental sebenarnya tidak hitam putih—setiap orang merasa sedih atau cemas beberapa kali. Namun, garis antara kesedihan dan depresi bisa terasa sangat samar.
Selain itu, ada banyak tumpang tindih antara kondisi kesehatan mental. Terkadang, apa yang tampak seperti depresi sebenarnya adalah masalah medis, seperti gangguan tiroid yang lambat. Banyak orang pertama kali didiagnosis dengan satu kondisi, tetapi kemudian mengetahui bahwa sebenarnya mereka memiliki sesuatu yang berbeda sejak awal. Juga mungkin untuk memiliki lebih dari satu kondisi kesehatan mental sekaligus.
Ketika seorang psikolog mendiagnosis seseorang dengan depresi, mereka biasanya memiliki lebih banyak informasi daripada jawaban beberapa pertanyaan pilihan ganda. Mereka mungkin melihat bahwa Insan Qalboo bergerak lambat dan postur Insan Qalboo condong. Mungkin Insan Qalboo memiliki kantung di bawah mata karena tidak tidur. Jika Insan Qalboo bertemu dengan psikolog atau konselor secara teratur, mereka juga dapat melihat perubahan dari waktu ke waktu—seperti ketika suara Insan Qalboo tidak begitu ekspresif seperti biasanya.
Ini seringkali adalah indikator depresi—tetapi juga jenis hal-hal yang tidak dapat dideteksi oleh screening online. Para profesional kesehatan mental juga dapat mengajukan pertanyaan lebih terbuka dan memberikan klarifikasi jika Insan Qalboo tidak yakin cara menjawabnya.
Tes Kesehatan Mental Hanyalah Awal Dari Perjalanan
Jika screening kesehatan mental memberikan gambaran yang tidak lengkap tentang kesehatan mental Insan Qalboo, ke mana Insan Qalboo bisa pergi untuk mendapatkan detail lainnya?
Salah satu cara adalah menghubungi profesional kesehatan mental yang dapat memberikan diagnosis, khususnya psikolog di Qalboo. Mereka juga dapat memberikan perawatan atau membantu Insan Qalboo merekomendasikan perawatan dengan psikolog lain.
Belajar lebih banyak tentang kesehatan mental juga dapat membantu Insan Qalboo memahami banyak hal. Semakin banyak Insan Qalboo belajar tentang kecemasan, misalnya, semakin Insan Qalboo bisa mulai mengenali kecemasan ketika Insan Qalboo merasakannya. Mendengar cerita orang lain juga membantu Insan Qalboo memahami pengalaman Insan Qalboo sendiri—dan ini juga membuat Insan Qalboo merasa kurang sendirian. Banyak orang membagikan cerita mereka dalam komunitas online seperti di Twitter atau Instagram.
Peringatan: Mudah untuk mencoba "mendiagnosis diri sendiri" dengan membaca kontek di Twitter atau Instagram. Sebagai contoh, banyak orang saat ini mendiagnosis diri sendiri mengalami "bipolar”. Jika Insan Qalboo menemukan diri Insan Qalboo mengidentifikasi diri dengan apa yang orang katakan dalam postingan di Twitter atau Instagram, Insan Qalboo mungkin akan percaya bahwa Insan Qalboo mengalami “bipolar”. Namun, Insan Qalboo tidak dapat tahu dengan pasti hanya dari membaca postingan yang ada di sosial media. Seperti screening kesehatan mental online, hal ini adalah titik awal yang baik, tetapi bukan segalanya.
Semakin banyak waktu yang Insan Qalboo habiskan untuk belajar tentang kesehatan mental dari berbagai sumber, semakin Insan Qalboo akan dapat menyusun potongan-potongan informasi tersebut dan mendapatkan gambaran yang lebih lengkap.
Bagaimana semua informasi ini dapat membantu Insan Qalboo?
Memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri dan pengalaman Insan Qalboo adalah awal yang memberdayakan. Namun, pada akhirnya, alasan mengapa kita ingin tahu kondisi kesehatan mental kita (jika ada) adalah agar kita dapat mencari cara untuk merasa lebih baik.
Terkadang ada tindakan yang sangat spesifik yang perlu Insan Qalboo ambil untuk kondisi kesehatan mental tertentu. Misalnya, mengonsumsi obat mood seperti lithium dapat sangat membantu seseorang yang menderita gangguan bipolar—dan sama sekali tidak berguna bagi seseorang yang tidak mengalami kondisi tersebut.
Tetapi sebagian besar hal yang dapat Insan Qalboo lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Insan Qalboo akan membantu Insan Qalboo tanpa memandang siapa Anda, kondisi apa yang Insan Qalboo miliki—atau apakah Insan Qalboo memiliki kondisi kesehatan mental atau tidak. (Kita tidak semua memiliki "penyakit mental", tetapi kita semua memiliki kesehatan mental!) Beberapa dari hal-hal ini termasuk:
Membaca Al-Quran
Mendengarkan murottal
Berbicara dengan orang-orang yang memberikan dukungan kepada kita
Tidur lebih baik.
Mengonsumsi makanan bergizi.
Mencatat kondisi emosi kita dalam jurnal.
Meningkatkan percakapan internal positif (memperlakukan diri dengan belas kasihan daripada menghakimi diri sendiri).
Melakukan kegiatan yang menyenangkan dan membantu kita merasa bahagia dan rileks.
Teknik pernapasan yang membuat kita merasa tenang
Bertemu dengan psikolog atau konselor secara teratur.
Bergabung dengan kelompok yang saling mendukung kondisi kita.
Insan Qalboo tidak perlu bekerja pada semua hal di atas sekaligus. Pilih satu atau dua hal yang terlihat paling dapat dicapai untuk Insan Qalboo, dan yang paling mungkin membantu. Setelah Insan Qalboo membuat kebiasaan dari hal-hal tersebut (atau mengetahui bahwa ternyata tidak membantu sama sekali), cobalah beberapa usaha yang lain.
Ingat—kesehatan mental adalah perjalanan. Insan Qalboo sudah memulai perjalanan itu hanya dengan berada di Qalboo ini.